インスピレーションを得るのに最適な「ヨガ」と「瞑想」のメリット

2021 9/20

2021.09.20

近年ヨガや瞑想を行う人が急増していますよね。どちらかだけを行っている人もいれば、ヨガをしながら瞑想を行っている人も存在します。特にヨガは、世界でも大きなブームとなっていて、日本でも約1,000万人が経験したことのある健康法となっています。そんなヨガと瞑想は、インスピレーションを得るのにとても効果的な方法でもあるのです。インスピレーションを高めることができれば、仕事やプライベートに限らずポジティブな効果を発揮することができるでしょう。

この記事では、そんなインスピレーションを得るのに最適な「ヨガ」と「瞑想」のメリットについて解説していきたいと思います。

なぜヨガと瞑想はインスピレーションを得るのに効果的なの？

世界中で流行しているヨガや瞑想は、インスピレーションを得るのに非常に適した方法だと言われています。なぜ効果的なのかと言えば、「ストレスを軽減させ、雑念を遠ざけ意識を内側に向けることができるから」です。インスピレーションにとって、ストレスを軽減させておくということは非常に重要なステップとなります。

ストレスを溜め込んでしまうと、外部からの良い影響に気づくことができませんし、抱えている問題に意識が向いてしまうのでインスピレーションを得ることができないのです。また、ストレスはそれほどでもないとしても、雑念が多かったりするとインスピレーションを得ることが難しかったりもします。

ヨガや瞑想は、そういった雑念なども遠ざけてくれる効果がある為、インスピレーションを得るためにはとても有効なものなのです。

ヨガは健康な身体を作る為にも重要

ヨガはゆっくりといろいろなポーズを行い、深い呼吸を繰り返していく健康法です。動きがゆっくりなので、無酸素運動だと思われがちなのですが、実はれっきとした「有酸素運動」なのです。

ヨガのインストラクターを思い浮かべてみてください。「太った人」がヨガのインストラクターを行っているイメージってありませんよね。ヨガは有酸素運動であり、肥満の原因となるストレスも軽減できる効果が期待できるので、長期間行うことで肥満を防止でき、健康な身体に近づけることが可能なのです。

身体が不健康な状態では、インスピレーションも得られにくくなってしまうものなので、「健康な身体でいる」ということはとても重要なのです。

ヨガや瞑想は世界の成功者たちが当たり前のように行っている

ここまでヨガや瞑想がインスピレーションを得るために適していることを解説してきましたが、実はもうすでに多くの人が実際にその恩恵を受け、成功者となっています。ビルゲイツや故スティーブ・ジョブズ、ジェフ・ベゾス、故松下幸之助、アル・ゴア、イチロー、長谷部誠といった名だたる成功者たちは、瞑想を日常的に行っていたのです。

さらに近年では、「Google」や「インテル」といった世界的企業も、瞑想を取り入れています。その流れは今後日本にも及んでくることが予想されるので、近い将来日本の企業でも「業務の合間にヨガタイムや瞑想タイム」が行われるようになるかもしれません。

ヨガや瞑想をする前に「新鮮な体験」をするとよりインスピレーションを得ることができる

ヨガや瞑想は、心を落ち着かせてストレスを軽減したり集中力を上げたりといった様々な良い効果を得られ、インスピレーションを得られる確率を確実に上げることができます。しかし、更にインスピレーションを得られる確率を上げるためには、ヨガや瞑想をする前に「新鮮な体験」をすることがおすすめなのです。

「新鮮な体験」と言っても、その都度旅行に行ったり、やったことがない体験をしなければならないのかというとそうではありません。一日中部屋の中にいるのではなく、緑の多い公園などに散歩に行くだけでも十分な「新鮮な体験」をしていることになるのです。

実はインスピレーションなどの「発想力」は、適度な運動をしている時にも得られやすいと言われているため、散歩を行うことでインスピレーションを得られやすい状態を作ることができるわけです。家の中ではヨガや瞑想でインスピレーションを得られやすい環境を作ることができ、外では散歩や軽いジョギングなどでインスピレーションを得られやすい状況を作る。

この2つの行動を習慣化することができれば、それだけでその他の人達よりも多くのインスピレーションを得ることができるはずなのです。